夏季吃得清淡防治心脏病?夏季如何养生保健?

2019-07-26

夏季温度普遍高,人们体内水分蒸发和营养素流失速度加快,以致于发生上火、感冒等各种疾病。因此,在夏季也需要进行相关的养生保健。那么夏季如何保健养生呢?接下来我们就来详细的了解一下。

00.jpg

  夏季吃得清淡防治心脏病?

  过了立夏以后气温会升高的越来越快,很多人都会出现心情烦躁,各种上火以及食欲减退的情况。因此,在立夏以后,我们一定要注意饮食科学合理搭配,养生的整个过程,最重要的就是养心。可以经常喝牛奶,经常食用鸡肉、豆制品、瘦肉的食物,一方面补充人体所需营养,一方面强化心脏功能,同时也要多吃酸性食物,少吃苦味食物,多吃补肾养肝类食物,经常注重胃气调养。饮食要保持清淡。

  多食容易消化、多维生素的食物,或者也可用绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆和粳米一起煮粥。待凉后再食用,一方面有利于健化脾胃,一方面祛除暑热。日常生活中经常吃新鲜蔬果和粗粮,一方面为人体多提供纤维素、维生素B和维生素C,一方面有效避免出现动脉硬化。

timg.jpg

  夏季如何养生保健最好?

  1、早睡早起

  夏季白天长夜晚短且夏日暑气与心内火气相连通。所以,立夏过后,我们务必要坚持早睡早起,尽量避免活动强度大导致汗水出的多,汗水会极大损伤人体阳气。对于饮食调养而言,应当饮食要保持清淡。多食容易消化、多维生素的食物。切记少吃或不吃油荤、辛辣刺激的食物,适当太极、健步走、散步等小型运动增强自身体质,以期达到养生保健的作用。

  2、深呼吸

  夏季可以多做气功,气功中主要利用深呼吸调养气息,一呼一吸的过程中可以排出体内废气,增强身体新陈代谢作用,进而达到养护心肺的作用。让身体更健康,还能提高新陈代谢以及免疫能力。

u=2912504573,621157375&fm=26&gp=0.jpg

  3、多喝水

  夏天还一定要充足的补充水分,这样不但可以让皮肤水润,还可以减少上火的情况。

  综上所述,夏季的高温条件导致人体极易出现营养素缺失、水分流失及食欲下降等问题,故此,一方面要根据自身实际情况实施清淡饮食原则,一方面要根据温度高低选择适当的运动时间,既能强身健体,又能养生保健。

来源: